23542-berlari

Treadmill vs Lari di Sungguh Ruangan, Mana yang Bertambah Baik?

Suara. com berantakan Lari menjelma salah satu olahraga menyesatkan mudah untuk menjaga kebaikan. Lari sendiri bisa dilakukan di luar ruangan maupun di atas treadmill.

Namun sering kali ada dialog seputar lari di berasaskan treadmill vs lari pada luar ruangan. Lantas, apakah benar-benar ada perbedaan kurun keduanya?

Dilansir dari Live Science, treadmill memungkinkan pengguna untuk mengatur aspek menit dari lari mereka, turun ke tanjakan, kecepatan, dan interval.

Situasi tersebut bagus untuk mereka yang pulih dari cedera yang membutuhkan lingkungan yang lebih terkontrol. Sabuk treadmill modern juga dirancang untuk menyerap beberapa dampak lantaran langkah kaki, yang sanggup membantu melindungi persendian.

Baca Selalu: Tak Hanya Menurunkan Berat Badan, Tersebut Manfaat Lain Olahraga Lari

Terlepas dari seluruh manfaat yang sangat bagus, treadmill membutuhkan biaya dengan tidak murah. Jika menetapkan menggunakan treadmill di gym, seseorang perlu memperhitungkan bea keanggotaan maupun biaya transportasi.

Ilustrasi: hawa joging di treadmill di pusat kebugaran. (Shutterstock)

Jika Anda memilih untuk tidak pergi ke gym, membeli treadmill bisa menjadi pilihan. Tetapi itu mungkin berarti menghabiskan banyak uang di pangkal.

Di sisi lain, lari di luar ruangan menguatkan Anda menjelajahi alam & area tempat tinggal Kamu. Menurut Frontiers in Psychology, ini dapat membawa khasiat yang sangat baik bagi mereka yang memiliki petunjuk kecemasan dan depresi.

Namun, berlari pada luar dapat menimbulkan tantangan dalam berbagai medan, tanjakan, dan cuaca, yang berpotensi menyebabkan cedera saat berhadapan dengan tanah yang tak rata atau basah.

Karena tidak perlu gym ataupun peralatan yang harus dibayar, biaya berlari di luar ruangan biasanya jauh lebih rendah. Namun, disarankan untuk memakai sepatu lari dengan nyaman.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Lari, Latihan Kekuatan Kaki Oleh sebab itu Kunci Kesehatan Otak!

Dalam segi penurunan berat badan, para ahli sudah menemukan sedikit bukti yang menunjukkan bahwa ada memperlawankan penurunan berat badan antara lari treadmill vs mangkir di luar.

Peneliti dalam The American Council on Exercise menemukan bahwa kemajuan Anda berlari dan macam lari yang Anda lakukan memengaruhi jumlah kalori dengan terbakar.

Ilustrasi jogging (shutterstock)

Misalnya, Journal of Diabetes Research menunjukkan bahwa latihan interval intensitas agung dapat menjadi pilihan yang efisien waktu dan efektif untuk menurunkan berat badan. HIIT melibatkan berlari segera selama 15 hingga 60 detik sebelum berjalan atau jogging untuk periode dengan setara. Ini dilakukan berulang kali selama lima tenggat 20 menit.

Berjalan, joging, lari stabil, dan latihan HIIT semuanya dapat dikerjakan di atas treadmill atau di luar ruangan.

Secara keseluruhan, baik lari treadmill maupun lari di luar ruangan memiliki manfaat masing-masing. Treadmill mungkin lebih makmur tetapi disertai dengan imbalan keseluruhan yang lebih mulia.

Berlari di luar ruangan sering kali terasa lebih menarik, mengurangi gejala kesehatan mental dengan buruk, dan secara menyeluruh lebih murah tetapi mampu membawa masalah cuaca ataupun cedera.