Hanya Butuh 10 Menit, Pijat Awak Bantu Orang Rileks dan Melepas Stres

Hanya Butuh 10 Menit, Pijat Awak Bantu Orang Rileks dan Melepas Stres

–>

Suara. com porakporanda Ada banyak jalan untuk membuat tubuh dan picik lebih rileks. Salah satunya ialah dengan pijat. Namun tak menetapkan makan waktu lama, sebab pijat cepat selama 10 menit pada rumah sudah dapat membantu karakter yang stres dan perlu meluangkan waktu untuk bersantai.

Melansir dari Medical Daily , para-para peneliti di Jerman mengamati pengaruh pijat pada relaksasi mental serta fisik. Hasil penelitian kecil mereka menunjukkan bahwa meskipun 10 menit istirahat sederhana membantu relaksasi, memijit 10 menit menawarkan lebih banyak.

Pijat sanggup membantu penurunan tekanan mental, dengan pada gilirannya dapat membantu memajukan kesehatan fisik.

Peneliti mengambil responden sebanyak 60 wanita tanpa masalah kesehatan tubuh. Mereka menjalani pijat saraf vagus, pijat bahu lembut, atau tanpa pijat sama sekali alias cuma istirahat.

Ilustrasi pijat, memijat. [Shutterstock]
Ilustrasi pijat, memijat. [Shutterstock]

Pijat saraf vagus menargetkan kepala dan leher, yang berniat untuk memperlambat detak jantung dan pernapasan, sedangkan pijat lembut bahu melibatkan memijat lembut dasar kranium dari tulang belakang ke perempuan telinga.

Semua wanita diminta duduk diam selama 5 menit untuk pengukuran awal untuk melihat seberapa stres atau rileksnya mereka. Para wanita kemudian berpartisipasi dalam 10 menit pijat atau istirahat. Setelah itu, para peneliti menilai para wanita itu lagi dan meminta mereka mengisi kuesioner.

Menurut para peneliti, semua wanita mengatakan mereka merasa bertambah rileks setelah sesi 10 menit, tetapi wanita yaang menerima pijatan lah yang paling banyak merasakan rileks.

Maria Meier, seorang mahasiswa doktoral dalam lab Neuropsikologi dan penulis perdana studi tersebut mengatakan dalam siaran pers bahwa Anda tidak memerlukan perawatan profesional untuk rileks.

“Memiliki seseorang dengan lembut memijat bahu atau bahkan hanya mengistirahatkan kepala Kamu di atas meja selama sepuluh menit, adalah cara yang efektif untuk meningkatkan mesin relaksasi fisiologis tubuh Anda, ” ujarnya.