82182-ilustrasi-olahraga-jalan-kaki

Cegah Tuberkulosis, Ini 6 Kebiasan untuk Membentuk Gaya Hidup Sehat

Suara. com – Di tengah pandemi ini, selain Covid-19, wujud penyakit lain yang juga perlu mendapat perhatian, salah satunya adalah tuberkulosis. Penyakit yang juga menyerang paru-paru ini banyak terjadi pada Indonesia dengan jumlah kasus mencapai lebih dari 560. 000 kasus, menurut Data Global TB Report 20201.

Mendukung target Indonesia bebas dari Tuberkulosis pada tahun 2030, masyarakat pun dituntut untuk mengadopsi gaya hidup sehat agar dapat terhindar dari penyakit menular ini.

Dr. Asyahidatul Muchlisah Fitriana, Dokter Konsulen Medis Laboratorium Klinik Pramita, menyatakan, “Menjalani hidup sehat sangat penting dilakukan, apalagi di era pandemi saat ini, karena dapat memberikan banyak sekali manfaat untuk kita semua. Salah satu manfaat kebiasaan hidup sehat, yaitu meningkatkan kualitas kesehatan dan produktivitas diri. Melimpah hal yang dapat diterapkan untuk hidup sehat, mulai dari hal yang sederhana, seperti minum air putih hingga berolahraga tiap hari. ”

Dalam rangka memperingati Hari Tuberkulosis Sedunia yang jatuh pada tanggal 24 Maret, berikut adalah sesuatu yang dapat kita lakukan untuk menciptakan kebiasaan sehat menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dikutip dari siaran pers yang diterima Suara. com:

Baca Juga: Pandemi Covid-19 Hambat Pelacakan dan Pengobatan TBC di Indonesia

one. Rutin melakukan aktivitas fisik
Meskipun pada rumah saja, aktivitas fisik sebaiknya tetap dilakukan secara rutin agar dapat meningkatkan daya tahan dan cara kekebalan tubuh. Aktivitas fisik dapat dilakukan dengan teknik yang sederhana, seperti sarana kaki atau sembari membersihkan rumah. Tidak hanya tuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan mengendalikan kecemasan.

2. Mengonsumsi sayur lalu buah
Sayur dan buah penting untuk menjaga metabolisme di dalam tubuh. Kandungan yang memiliki di dalam buah serta sayur dapat membantu tubuh untuk mencegah banyak penyakit masuk ke dalam tubuh. Setiap orang disarankan mengonsumsi buah dan sayur sesuai dengan kebutuhan
tubuh. Konsultasikan ke dokter spesialis gizi untuk mengetahui porsi yang tepat untuk tubuhmu.

3. Tidak merokok
Dampak negatif untuk kesehatan dari merokok bisa dirasakan baik dengan perokok aktif maupun perokok pasif. Rokok mengandung zat yang bersifat toksik untuk organ tubuh. Tak sebatas paru-paru, tapi juga ginjal, liver, otak, dan body organ lainnya. Rokok juga bisa memperparah penyakit yang sudah ada, atau
meningkatkan risiko terkena penyakit (terutama penyakit saluran nafas).
Terdapat juga hubungan merokok dengan penyakit Tuberkulosis paru, di antaranya sebagai berikut:

  • Merokok meningkatkan risiko terkontaminasi TB paru (Boon, H. D, et al., 2005)
  • Merokok ≥ 15 bungkus per tahun, berisiko lebih tinggi buat terinfeksi TB paru (Zhang, H. et al, 2017; Boon, S. D, ainsi que al., 2005)
  • Rokok juga dapat memperparah infeksi paru akibat tuberculosis (Boon, S. D, et al., 2005)
  • Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif juga meningkatkan risiko terinfeksi tuberculosis (Leung, C. C, et al., 2010)

4. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
Banyak risiko yang mungkin terjadi jika mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Beberapa penyakit yang mungkin terjadi ialah hepatitis, perlemakan hati, kanker, anemia, dan tuberkulosis.

5. Menjaga kebersihan lingkungan
Faktor eksternal yang memengaruhi kesehatan tubuh adalah lingkungan kita. Andai lingkungan sehat, maka berbagai macam sumber penyakit tidak akan mudah datang ke dalam tubuh. Membersihkan lingkungan juga dapat menjadi salah satu cara untuk tetap aktif bergerak.

Baca Juga: Hentikan Pengobatan Dengan tidak Instruksi Dokter, Pasien TB Bisa Alami Kebal Obat

6. Proses cek kesehatan berkala
Cek kesehatan atau Medical Check Up (MCU) merupakan langkah preventif yg sangat direkomendasikan untuk mengetahui penyakit yang diderita serta mencegah terjadinya kemungkinan komplikasi untuk beberapa penyakit. Bila kita mengetahui penyakit yg diderita sejak awal, pengobatan yang dilakukan di kemudian hari akan lebih ringan.