12936-berjalan-di-anak-tangga

Benarkah Berjalan 10. 000 Bagian Bisa Menurunkan Berat Institusi? Begini Faktanya

Suara. com – Banyak diantara kita percaya dengan gagasan berlaku 10. 000 langkah bola lampu hari sebagai tujuan kebugaran yang populer di dekat seluruh dunia.

Direktur medis di pusat kesehatan bariatrik dan metabolik di Panti Sakit O’Connor di San Jose, California, Thomas Hirai, MD, mengatakan gagasan 10. 000 langkah per hari berasal dari tahun 1965 ketika sebuah perusahaan Jepang mengembangkan pedometer Manpo-kei, dengan artinya ’10. 000 bagian meter’.

“Target 10. 000 langkah makbul karena mudah diingat serta di atas rata-rata bagian harian bagi kebanykan karakter, ” jelas Thomas, dilansir Insider .

Tapi, apakah berjalan 10. 000 langkah bisa menyandarkan berat badan?

Baca Juga: Limbah Medis Menyusun Selama Pandemi, Ini Siasat yang Diambil Pemerintah

Kebanyakan orang membakar 30-40 kalori per 1. 000 langkah, artinya kalori yang terbakar 300 hingga 400 ketika berjalan 10. 000 langkah. Namun, ini hanya perkiraan.

Sketsa berjalan (Shutterstock)

“Tingkat pembakaran kalori bisa sangat bervariasi, ” sambung Thomas.

Thomas membaca hal yang memengaruhi pembakaran kalori adalah berat institusi, panjang langkah, dan level kebugaran, kecepatan, serta kemiringan area tempat berjalan.

Untuk menurunkan berat badan, Thomas menjelaskan bahwa perlu lebih banyak kalori yang dibakar daripada yang dimakan.

“Orang yang mau menurunkan atau mempertahankan mengandung badan harus berolahraga minimal 150 hingga 200 menit per minggu, dan berjalan 10. 000 langkah bohlam hari dapat membantu mencapai tersebut, ” imbuhnya.

Baca Selalu: Cara Jadwal Internet Banking BRI, Menyimak Langkah-Langkah Ini

Namun, berat badan lebih mungkin turun jika orang itu juga fokus pada dahar makanan sehat.

“Penurunan berat badan melalui olahraga menjadi jauh lebih efektif masa dikombinasikan dengan strategi diet yang diawasi, ” katanya.