Anju Olahraga Lari, Salah Satunya Seleksi Sepatu yang Tepat

Anju Olahraga Lari, Salah Satunya Seleksi Sepatu yang Tepat

–>

Suara. com awut-awutan Olahraga lari paling banyak digemari lantaran mudah dilakukan. Meski demikian, penting untuk melayani segala persiapan sebelum melakukan olahraga lari, demi menghindari terjadinya cedera.

Founder Indo Runner, Reza Puspo, mengucapkan bahwa persiapan lari memang betul diperlukan. Diawali dengan latihan dengan memang menjadi kewajiban, pemanasan, maka memilih peralatan pendukung seperti baju, celana training, dan sepatu. Namun, memilih atribut olahraga lari juga harus cermat. Jangan asal, karena hal ini termasuk sangat penting agar Anda terhindar dari cedera saat sedang berlari.

“Perlengkapan lari itu cukup penting. Salah memilih sepatu sekadar bisa berdampak pada kualitas lari Anda. Bahkan, sepatu yang lengah malah bisa membuat kaki Anda cedera, ” ujar Reza kepada awak media dalam webinar konvensi pers konser amal hari dalaman sedunia, belum lama ini.

Menurutnya, pemilihan sepatu, selain perlu disesuaikan secara jenis dan ukuran kaki masing-masing, juga yang mesti diperhatikan adalah kelenturan sepatu itu sendiri serta bagaimana kondisi dasar dari kuda untuk kaki.

Pada beberapa sepatu mangkir, kualitasnya itu berkisar di senggang 600–800 kilometer. Artinya, setelah meninggalkan jarak itu, biasanya kualitas sepatu akan berkurang, dan ini istimewa untuk diketahui supaya tidak lengah dalam memilih sepatu untuk kegiatan lari yang akan diikuti.

Perlengkapan lainnya yang juga penting adalah baju. Usahakan memilih baju yang berbahan dry fit, jangan katun. Kejadian ini guna mudah menyerap keringat, dan ini sangat penting supaya badan tidak menjadi lembap & tak mengganggu kenyamanan kita saat berlari.

Dia juga menyarankan, persiapan berikutnya sebelum lari adalah makan. Sebab, hal ini untuk membantu menambah energi saat lari. Tapi sepatutnya lakukan itu satu jam sebelum melakukan berolahraga lari.

“Lakukan satu jam pra lari. Ya, sekadar roti, selai kacang, dan pisang sudah sangat cukup. Kami biasanya menyebut santap ini dengan istilah carbo loading yang bisa menambah energi pada tubuh, ” tutur Reza.

Selain tersebut, lakukan pemanasan sebelum lari biar tidak terjadi kram pada menguasai. Serta beri batasan jarak melakoni saat berlari. Maksudnya, semakin sering berolahraga lari, Anda boleh semakin jauh mengejar jarak tempuhnya. Namun sebaliknya, jika jam terbang Anda belum tinggi, disarankan jangan mengeklaim untuk ambil bagian dengan jarak tempuh di luar kemampuan, demi menghindari adanya hal-hal yang tidak diinginkan.